【2026年10月版】神戸市のスポーツの日・子どもの体力づくり完全ガイド｜10月12日・中央体育館イベント・新体力テスト8種目・運動習慣まとめ

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「運動会シーズンなのに、うちの子、かけっこが遅くて悩んでる…」「ゲームばかりで、体を動かす習慣がなくて心配」——秋は運動会・体育祭シーズン。そして2026年10月12日（月）は国民の祝日「スポーツの日」です。親子で体を動かす絶好のチャンスですが、「何をすればいいか分からない」という声もよく聞きます。

この記事では、神戸市の子育て世帯向けに、①スポーツの日の由来と2026年のイベント（中央体育館・神戸市スポーツ協会）、②子どもの運動の目安「1日合計60分」と新体力テストの種目、③親子で体を動かせる神戸のスポット（神戸総合運動公園・しあわせの村など）、④家庭でできる運動遊びの習慣化のコツ（かけっこ・縄跳び・ボール投げ）まで完全ガイドします。「運動の秋」を親子で楽しむための保存版です。

1. 2026年のスポーツの日は10月12日（月）｜由来と意味

スポーツの日は、毎年10月の第2月曜日の国民の祝日。2026年は10月12日（月）です。もともとは1964年（昭和39年）に東京オリンピックの開会式が行われた10月10日を記念して、1966年から「体育の日」として制定されました。その後、2020年の東京オリンピック・パラリンピックに合わせて「スポーツの日」に改称され、10月の第2月曜日に移動しています。

その趣旨は、「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う」こと。日本初のカタカナ表記の祝日としても知られています。

項目	内容
2026年の日付	10月12日（月）※10月第2月曜日
旧称	体育の日（1966年制定・10月10日）
由来	1964年東京オリンピック開会式（10月10日）を記念
改称	2020年から「スポーツの日」に（東京2020大会に合わせて移動）
趣旨	スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培い、健康で活力ある社会の実現を願う

運動会が終わった後も、この日をきっかけに「家族で体を動かす習慣」を作ってみましょう。

2. スポーツの日2026に親子で楽しめる神戸のイベント・施設

（1）中央体育館「スポーツの日」イベント（10月12日）

神戸市のイベントサイト「おでかけKOBE」によると、中央体育館（大倉山）で2026年10月12日（月）9:00〜17:00に「スポーツの日」イベントが開催されます。各種スポーツ体験など「今年も様々なイベント」が予定されています（一部有料・イベントにより異なる）。

• 日時：2026年10月12日（月）9:00〜17:00
• 場所：中央体育館（神戸市中央区）※地下鉄「大倉山」駅西2番出口から徒歩4分／JR「神戸」駅西出口から徒歩10分／高速神戸駅11-A出入口から徒歩5分
• 料金：一部有料（イベントにより異なる）
• 申込：2026年9月8日（火）9:00〜10月12日（月）17:00・先着順
• 問い合わせ：中央体育館 078-341-7971／公式サイト kobechuo-gym.jp

体験型イベントは人気で先着順になることが多いため、気になるプログラムは早めに公式サイトで確認するのがおすすめです。

（2）神戸市スポーツ協会・王子スポーツセンターのイベント

神戸市スポーツ協会（kobe-spokyo.jp）は、スポーツの日に合わせて王子スポーツセンター（灘区青谷町・阪急「王子公園」駅から徒歩10分）などで体験イベントを開催してきました（過去にはプロスポーツチームも参加）。2026年の開催予定は公式サイトで確認しましょう。

王子スポーツセンターは、体育館・スタジアム（陸上トラック）・プール・バレー兼テニスコート・弓道場・トレーニングルームを備えた総合スポーツ施設。開館時間は9時〜21時（体育施設により異なる・施設点検日・年末年始は休館）です。

（3）区民利用しやすい「あじさいネット」で施設予約

神戸市の体育館・運動施設は「あじさいネット」（shisetsu-yoyaku.jp）で空き状況の確認・予約ができます。スポーツの日は祝日で混雑が予想されるため、利用したい施設は事前に予約しておくとスムーズです。

3. 子どもの運動の目安は「1日合計60分」｜新体力テストの種目

子どもの運動量の目安として、文部科学省の「幼児期運動指針」や日本スポーツ協会の「アクティブ・チャイルド60min.」では、「毎日、合計60分以上、楽しく体を動かすこと」を推奨しています（厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」も子どもは1日60分以上の中強度以上の身体活動を推奨）。運動会の練習や体育、外遊び、習い事など合計で1日60分を目安にするとよいとされています。

一方、スポーツ庁の調査では、「よく運動する子」と「あまり運動しない子」の二極化が課題となっています。子どものうちに体を動かす習慣をつけることは、体力だけでなく学力・意欲・睡眠の質にもよい影響があるといわれています。

新体力テストの種目（小学生は8種目）

学校では毎年、「新体力テスト」（スポーツテスト）が実施されます（多くは春〜初夏・学校により時期が異なります）。小学生の種目は次の8種目です。

種目	測れる力
握力	力強さ（筋力）
上体起こし	腹筋の持久力
長座体前屈	柔軟性
反復横跳び	敏捷性（すばやさ）
20mシャトルラン	全身持久力（スタミナ）
50m走	走力（スピード）
立ち幅跳び	跳躍力（パワー）
ソフトボール投げ	投げる力（全身の協調性）

運動会シーズンに向けて、「かけっこ（50m走）」「立ち幅跳び」「ボール投げ」は家庭でも練習しやすい種目。次の章の運動遊びを取り入れてみましょう。

4. 親子で体を動かせる神戸のスポット

（1）神戸総合運動公園（KOBE SPORTS PARK・須磨区）

地下鉄「総合運動公園」駅からアクセスできる広大なスポーツ公園。ユニバー記念競技場・グリーンアリーナ神戸・ほっともっとフィールド神戸（オリックス・バッファローズ本拠地）などの競技施設に加え、子どもたちに人気の大型遊具「冒険のくに」「自然のくに」があります。

• 冒険のくに：大型複合遊具でアスレチック気分を満喫
• 多目的広場：ボール遊び・かけっこにぴったりの広い芝生・広場
• コスモスの丘：秋は約10万本のコスモスが見頃（10月・コスモスマルシェなどの週末マーケットも開催）
• 運動施設の利用は「あじさいネット」で予約可能

（2）しあわせの村（北区）

三宮から車で約25分（北区・しあわせの村）の総合福祉ゾーン。体育館・プール・多目的運動広場（陸上競技場）・球技場・テニスコート・アーチェリー場・ローンボウルズ場・馬事公苑（乗馬）・トレーニングジムなど、親子で一日中楽しめるスポーツ施設がそろっています。芝生広場やアスレチックもあり、子育て世帯は駐車料金が無料になる制度もあります。

• 馬事公苑：ポニー乗馬・えさやり体験ができる人気スポット
• プール：天候を気にせず泳げる屋内プール
• 体育館・コート類は事前予約（しあわせの村公式サイト・あじさいネット）がおすすめ

（3）各区の体育館・温水プール

神戸市内には各区に市立体育館・スポーツセンターがあります（中央体育館・王子スポーツセンター・西体育館・垂水体育館 など）。雨の日の運動不足解消には温水プールや体育館の開放時間を活用するのがおすすめです。利用時間・予約方法は「あじさいネット」で確認できます。

5. 家庭でできる「運動遊び」習慣化のコツ

特別な道具や教室がなくても、公園と家の中だけでできる運動遊びから始められます。「運動が苦手」な子ほど、親子で楽しむこと・小さな成功体験が大切です。

（1）かけっこを速くする3つのポイント

• 姿勢：顔を前に向け、上体を少し前傾に。まっすぐ前を見る
• 腕振り：肘を直角に曲げ、前後に大きく振る（ひじを後ろに引くイメージ）
• スタート：合図で一歩目を大きく。最初から全力でなく「だんだん速く」

（2）縄跳び（短縄・長縄）

• 短縄は「前跳び30回」など目標を決めて毎日コツコツ。手首で回すのがコツ
• 長縄は「8の字跳び」が人気。友達やきょうだいと一緒なら楽しく続きます
• 二重跳びに挑戦するなら、高く跳びすぎず「ひざを伸ばして着地」を意識

（3）ボール投げ・キャッチボール

• 遠投：投げる前に「反対側の足を踏み出す」「投げる手と反対の足を前に」を意識すると遠くへ飛びます
• 柔らかいボールでのキャッチボールは、距離を少しずつ伸ばすのがコツ
• 野球・ソフトボールが好きな子は、神戸総合運動公園の広場や公園で練習を

（4）習慣化のコツ

• 「毎日10分でOK」とハードルを下げる。帰宅後の外遊びや、夕食前の10分運動を習慣に
• ゲーム・動画の時間とセットで「外で遊んだらOK」のルールを作る
• 雨の日はラジオ体操・親子でダンス・室内トランポリンなど、家の中でも体を動かす
• 一緒にやる：親が本気で走ると、子どもも本気になります。スポーツの日は家族で公園へ！

スポーツ少年団やクラブチームも秋は体験入会シーズン。運動会をきっかけに「サッカー」「水泳」「体操」など、お子さんの興味に合う習い事を体験してみるのもおすすめです（関連記事：神戸市の9月からの習い事スタートガイド）。

まとめ｜スポーツの日をきっかけに「運動の秋」を親子で

2026年のスポーツの日・子どもの体力づくりポイントをおさらいすると：

• スポーツの日は2026年10月12日（月）。1964年東京五輪開会式に由来する国民の祝日です
• 中央体育館でスポーツの日イベント（10/12 9:00〜17:00・申込9/8〜・一部有料）。神戸市スポーツ協会・王子スポーツセンターのイベントも要チェック
• 子どもの運動の目安は「1日合計60分」（幼児期運動指針・アクティブ・チャイルド60min.）
• 新体力テストは8種目。かけっこ・立ち幅跳び・ボール投げは家庭で練習しやすい
• 親子で体を動かすなら神戸総合運動公園（冒険のくに）・しあわせの村（馬事公苑・プール）がおすすめ。子育て世帯は駐車料金無料の制度も
• 家庭では「毎日10分の運動遊び」から。ゲームの時間とセットでルールを作ると続きます

運動会シーズンの今、「体を動かすって楽しい」を子どもに伝える絶好のチャンスです。10月12日のスポーツの日は、ぜひ家族で公園やスポーツ施設へ出かけてみてください。秋の運動習慣が、子どもの体力と自信を育てます。

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